In mijn vorige column schreef ik over de Bullet Journal methode. Interessant aan die methode is het
andere perspectief op To Do-lijstjes: geen eindeloze lijsten, waar meer bijkomt dan dat er ooit kan, maar korte dagelijkse lijstjes die de klemtoon leggen op intentioneel leven en waarbij iedere dag To Do’s die niet worden afgerond worden heroverwogen op hun bijdrage aan de doelen die jij stelt voor jouw leven.
Via LinkedIn stuitte ik de afgelopen week op een artikel met een nóg inspirerender perspectief op To Do-lijstjes: het perspectief van Leonardo da Vinci (1452-1519). Da Vinci staat met stip op één in mijn lijstje van historische superhelden (ik schreef voor Innovation Origin een tijdje terug dan ook deze column over hem), dus het is niet vreemd dat deze LinkedIn-post mijn aandacht trok. De To Do-lijst die Da Vinci opschreef in één van zijn befaamde notitieboeken bevatte onder andere: een reminder sturen naar Maestro Giovanni Francese over het opmeten van de zon, een meester vinden op het gebied van hydraulica zodat ik kan leren hoe ik kan repareren op de Lombardische manier en het tekenen van Milaan. Briljant!
Klemtoon naar het ontdekken
Dát is nog eens een To Do-lijst: leren, ontdekken en uitvinden als centrale thema’s op de To Do-lijst in plaats van de boodschappen doen, een vergadering verzetten of de accountant bellen. Op onze 21e-eeuwse To Do-lijsten staat wat we letterlijk willen doen in plaats van wat we willen ontdekken. Wanneer de klemtoon naar het ontdekken verschuift, wordt de hele To Do-lijst opeens een stuk spannender. Da Vinci’s lijstje ademt nieuwsgierigheid in en creativiteit uit.
Zouden de lijstjes volgens de Da Vinci-stijl je een ander gevoel geven over de dag dan de traditionele
To Do-lijstjes van de 21 e -eeuw? Nieuwsgierig of naar deze vraag al eens onderzoek was gedaan, besloot ik de wetenschappelijke databanken af te speuren. En inderdaad, een aantal jaar geleden is er in Current Psychology een onderzoek verschenen waarbij het gebruik maken van een mentale verbeeldingstechniek werd vergeleken met het gebruik maken van To Do-lijstjes. 214 studenten van de San Francisco State University hielden twee weken lang of To Do-lijstje bij, of maakten gebruik van de verbeeldingstechniek (de Mental Imagery methode). Op het einde van de rit werden duidelijke verschillen zichtbaar.
Het To Do-lijstje van da Vinci ademt nieuwsgierigheid in en creativiteit uit
De studenten die aan de slag gingen met de To Do-methode werden heel taakgericht, maar dat verhoogde niet hun welzijn. Sterker nog, ze rapporteerden meer stress en minder positiviteit dan de studenten die gebruik maakten van de Mental Imagery-methode. Dat had er voor een groot deel mee te maken dat het heel onbevredigend is als het op het einde van de dag niet gelukt is om alle geplande taken af te ronden, wat gaandeweg de dag voor steeds meer stress zorgt omdat je dat onbevredigende gevoel wilt voorkomen. De onderzoekers stellen dat waar de To Do-methode veel meer het accent legt op wat er moet gebeuren, de Mental Imagery-methode je mentaal veel meer voorbereidt en motiveert om die dingen ook daadwerkelijk te doen.
De 8 stappen van de Mental Imagery-methode (Burke et al, 2014)
- Doel: bepaal een aantal doelen waarbij je een hoge intrinsieke motivatie voelt.
- Relaxatie: een korte ontspanningsoefening
- Frame: stel je voor dat je aan het einde van de dag in je stoel zit en met een goed
gevoel terugkijkt op de dag - Uitkomsten: stel je voor dat je je belangrijkste doelen hebt behaald en benoem dat
hardop - Positiviteit: genereer een positief gevoel bij je voorstellen dat je de belangrijkste
doelen hebt gehaald - Levendig: maak je voorstelling meer levendig in je hoofd door meer kleur, positieve
woorden of helderheid toe te voegen - Ademhaling: adem diep in en uit en bevestig het voorgestelde beeld in je hoofd en
geef jezelf de energie om dat beeld waar te maken - Commitment: zeg tegen jezelf dat het een fantastische dag wordt en dat je de
commitment voelt om je doelen te behalen
Natuurlijk is de Mental Imagery-methode niet synoniem aan de Da Vinci-stijl, maar de overeenkomsten zijn groot: leg de klemtoon op wat je wilt leren, ontdekken of bereiken, en doe dat vanuit passie en intrinsieke motivatie, in plaats van een focus op taken en bezigheden. Het is mijn stellige overtuiging dat je daarmee niet vroeg genoeg kan beginnen. Leer kinderen al op jonge leeftijd aan dat ze hun nieuwsgierigheid moeten volgen en dat ze zelf het vermogen hebben om iets fantastisch van hun dag te maken.
Kick ass
Maak van scholen geen plek waar je al je leertaken moet afronden, maar waar je kick-ass gave dingen kunt initiëren, de coolste dingen kunt leren (zoals de afmetingen van de zon, als je daar, net zoals Leonardo da Vinci, geïnteresseerd in bent) en van betekenis kunt zijn. Maak van iedere basisschool een broedplaats voor jonge Da Vinci’s!
Over deze column
In een wekelijkse column, afwisselend geschreven door Eveline van Zeeland, Eugene Franken, Helen Kardan, Katleen Gabriels, Carina Weijma, Bernd Maier-Leppla en Colinda de Beer probeert Innovation Origins te achterhalen hoe de toekomst eruit zal zien. Deze columnisten, soms aangevuld met gastbloggers, werken allemaal op hun eigen manier aan oplossingen voor de problemen van deze tijd. Morgen zal het dus goed zijn. Hier zijn alle voorgaande afleveringen.
