Digitaal afvallen

Op weg naar een nieuw jaar is het weer tijd voor de traditionele goede voornemens. Je kent ze wel; afvallen, meer bewegen, gezonder leven, minder snoepen, stoppen met roken en/of minder hard werken. Maar gelukkig soms ook iets originelere voornemens als iedere dag iemand een compliment geven of iedere maand een brief aan jezelf schrijven.

Winstwaarschuwing

Maar ook ieder jaar is duidelijk dat van veel goede voornemens niets terecht komt. Althans niet duurzaam. De meeste mensen zijn in februari al weer vervallen in hun oude gewoontes. Goede voornemens blijken toch vooral symbolisch en leiden zelden tot meerjarige veranderingen. Dat is ook mijn persoonlijke ervaring. Dus daarom pak ik het dit jaar anders aan. Google bracht me bij allerlei boeiende onderzoeken naar oorzaken van al die mislukte voornemens en tips over hoe het wel kan lukken. Overigens was het ook heerlijk om te lezen dat ik niet de enige ben, bij wie het niet lukt om goede voornemens duurzaam vast te houden. Gedeelde smart is halve smart.

Vier gouden tips

Goede voornemens hebben een grotere kans van slagen als je ze positief formuleert. Dus niet zeggen wat je niet meer gaat doet, maar nieuwe gewoontes formuleren. Want volgens Per Carlbring, gedragswetenschapper aan de universiteit van Stockholm, is “met iets beginnen gemakkelijker dan met iets stoppen”. Volgens Carlbring kun je gewoontes niet zomaar uitwissen, maar wel vervangen door iets anders. Dus neem je voor om iedere dag fruit te eten in plaats van minder te snoepen.

Ook is het raadzaam om heel goed na te denken over waarom je eigenlijk iets wilt veranderen. Dat is goed voor je motivatie. Hoe hoger de motivatie hoe groter de kans van slagen. Een goed voornemen omdat iemand anders (je partner?) het vooral een goed idee vindt, is bij voorbaat al redelijk kansloos.

Ten derde helpt het om de goede voornemens zo SMART mogelijk te formuleren. Dus wanneer is jouw goede voornemen behaald? Meer bewegen kan bijvoorbeeld vertaald worden, naar iedere dag tussen alle digitale vergaderingen mimimaal een half uur wandelen.

Tot slot helpt het om een vriend, of vrienden, erbij te betrekken, die je kunnen coachen bij het volhouden van je voornemen. Dus houd je voornemen niet alleen voor jezelf. Maak anderen deelgenoot.

Mijn goede voornemen voor 2021

De voorbereiding was dit jaar dus beter dan andere jaren. Ik heb serieus onderzoek gedaan. Nu de uitvoering nog.

Ik wil in 2021 veel minder tijd aan Facebook en Twitter besteden. Wat ooit begon als een leuke sociale activiteit en zeker ook een bron van relevante informatie was, is verworden tot een bron van irritatie. De verhitte ongenuanceerde meningenmachine gaat maar door. Mensen buitelen over elkaar hen en lijken alleen geïnteresseerd in hun eigen menig. Van een goed gesprek, waarin ook geluisterd wordt, is al lang geen sprake meer. Ik heb lang geprobeerd om me er niet aan te ergeren, mensen te ontvrienden bij de zoveelste provocerende afbeeldingen en teksten over zwarte piet. Om nog maar niet te spreken over mensen die blijven ontkennen dat het coronavirus bestaat. Ik ben er echt helemaal klaar mee. Dus aan motivatie om ‘digitaal af te vallen’ geen gebrek!

Maar hoe formuleer ik dat positief? Digitaal afvallen, maar dan anders. Ik heb besloten om me voor te nemen om iedere week minimaal één nieuw persoon te spreken. Dus het echte sociale netwerk uitbreiden. Niet op sociale media, maar in het echt. Omdat er meer is dan een smartphone, laptop en een online-leven.
Dat klinkt als een heerlijk voornemen in een tijd van teveel digitale overleggen. Nieuwe mensen leren kennen van vlees en bloed. Overigens best wel een uitdaging met al die Corona-maatregelen natuurlijk. Daarom hoeft het ook niet iedere week een groots en meeslepend nieuw contact te zijn. Een sociaal praatje op straat kan ook al een gevoel van echte verbondenheid geven. Of zomaar een complimentje uitdelen aan een wildvreemd iemand. Dat maakt de wereld een stukje mooier.
En dan maar hopen dat de neiging om steeds op Facebook en Twitter te kijken, naar welke discussie daar weer is losgebarsten, als vanzelf afneemt.

De laatste gouden tip is bij deze ook geregeld. Door dit goede voornemen hier met jullie te delen kunnen jullie me coachen en met raad en daad bijstaan komend jaar.

Innovatie?

En wat heeft dit alles met innovatie te maken? Daar gaat deze column toch over? Nou alles en niets. Alles, omdat innovaties goed gedijen in open netwerken van mensen die elkaar echt ontmoeten en elkaar inspireren.
En tegelijk ook niets. Ten minste als je innovatie definieert als iets volstrekt nieuws. En dat is gewoon respectvol menselijk ‘live’ contact natuurlijk niet. Dat is juist zo oud als de mensheid. Weinig nieuws aan. Maar we lijken het wel verleerd; dus tijd om het opnieuw uit te vinden in het post-Corona-tijdperk.

Over deze column

In een wekelijkse column, afwisselend geschreven door Wendy van Ierschot, Eveline van Zeeland, Eugene Franken, Jan Wouters, Katleen Gabriels, Mary Fiers en Hans Helsloot probeert Innovation Origins te achterhalen hoe de toekomst eruit zal zien. Deze columnisten, soms aangevuld met gastbloggers, werken allemaal op hun eigen manier aan oplossingen voor de problemen van deze tijd. Morgen zal het dus goed zijn. Hier zijn alle voorgaande afleveringen.