Hoe AI je hardloopprestaties kan verbeteren

By Mauro Mereu

In Nederland heeft de hardloopkoorts echt toegeslagen – zelfs minister-president Dick Schoof heeft het virus te pakken! Gisteren deed hij stiekem mee aan de halve marathon van Amsterdam onder het pseudoniem Peter Jansen. Hoewel hij probeerde onder de radar te blijven, herkenden medelopers en toeschouwers hem al snel en zijn deelname haalde vandaag landelijk de krantenkoppen.

De komende weken staan er een aantal marathonevenementen op het programma. Misschien zoek je hulp bij het verbeteren van je prestaties, het verbreken van je vorige record of het beheren van je training. Ga niet verder: AI kan je helpen.

AI-algoritmen geven hardlooptraining een nieuwe vorm dankzij hun vermogen om gegevens te analyseren. Van blessurepreventie tot op maat gemaakte trainingsschema’s, er zijn veel manieren waarop AI je kan helpen je voor te bereiden op een marathon. Hier zijn drie toepassingen die je moet kennen.

Slimme zolen: een kwantumsprong in blessurepreventie

Slimme zolen, zoals ontwikkeld door onderzoekers in Maastricht, geven hardlopen een nieuwe dimensie. Deze met sensoren uitgeruste inlegzolen, die slechts 2 mm dik zijn, maken gebruik van AI om gewrichtsbelastingen te analyseren en geven sporters real-time feedback. Het doel is duidelijk: het risico op blessures verminderen door de belasting op gewrichten, zoals de achillespees, nauwkeurig te voorspellen. In feite krijgt 50% van de hardlopers te maken met blessures.

In een onderzoek met 19 hardlopers toonden deze inlegzolen een aanzienlijk voordeel ten opzichte van traditionele methoden, met een minimale foutmarge. Terwijl ze de zolen droegen, liepen de hardlopers op een loopband met verschillende snelheden en hellingen. Hun gegevens werden verzameld en door onderzoekers gebruikt om een algoritme te trainen dat spierspanning kan voorspellen.

De praktische toepassing door ARION.run toont een potentiële toename van 30% in de beschikbaarheid van atleten en een prestatiestijging van 10%, waardoor de manier waarop hardlopers hun trainingsbelasting beheren verandert.

Slimme zooltjes als nieuwe hardloopcoach

Voor amateursporters, profvoetballers en atleten zijn blessures een harde realiteit. Tot biomechanica om de hoek komt kijken. Biomechanica is de studie van mechanische aspecten van levende organismen, met name de krachten en bewegingen in het menselijk lichaam.

Flit Run: je virtuele coach

Flit Run pakt het anders aan. De app gaat voor eenvoud en geeft hardlopers een duidelijke richtlijn: gewoon hardlopen. De app maakt gepersonaliseerde trainingsprogramma’s en begeleidt hardlopers bij hun snelheid en inspanning voor elke sessie. Flit Run integreert met hardloopapps zoals Strava en Garmin Connect en verwerkt de gegevens die ze krijgen.

Bij Flit Run is de afwezigheid van een fysieke coach geen nadeel, maar een ontwerpkeuze. Het geautomatiseerde systeem van de app analyseert sessies uit het verleden om toekomstige trainingen aan te passen, zodat hardlopers voortdurend worden uitgedaagd en vooruitgang boeken. Elke sessie wordt aangepast aan de sterke en zwakke punten van de gebruiker en de app kan de training aanpassen als de onvoorspelbaarheid van het leven de beste plannen in de war schopt.

Ondanks het ontbreken van een fysieke coach, zijn de algoritmes van Flit Run ontworpen door professionele hardloopcoaches, ondersteund door sportfysiologische modellen. Elke analyse en aanbeveling is gebaseerd op verschillende fysiologische modellen, waardoor het profiel van elke gebruiker wordt begrepen op basis van veldgegevens.

Een app voor meer ervaren sporters

Als je al een aantal keer hebt hardgelopen, ben je misschien op zoek naar iets meer, en dan is Humango™ misschien iets voor jou. Dit platform, ontworpen door atleten, biedt een zeer geïndividualiseerde trainingservaring. De app beschikt over Hugo, zijn virtuele coachingsassistent, die een trainingskalender maakt en deze aanpast aan de loper – bijvoorbeeld door hem te veranderen als hij een blessure oploopt.

Hugo absorbeert gegevens van verschillende bronnen, zoals mainstream hardloopapps, en vertaalt deze naar bruikbare inzichten en realtime aanpassingen. Dit zorgt ervoor dat trainingsplannen niet statisch maar dynamisch zijn, en mee evolueren met de prestaties en feedback van de atleet. Hugo’s mogelijkheden omvatten het visualiseren van verbeteringen en het beheren van het risico op overtraining door voor te stellen wanneer het rustiger aan moet. Deze intelligente pacing is essentieel voor de atletische ontwikkeling op de lange termijn en zorgt voor de juiste balans tussen intensiteit en herstel.

De app biedt ook ondersteuning voor meerdere sporten, waaronder triatlons, duatlons en individuele sporten zoals hardlopen en fietsen. Op basis van de input van de gebruiker maakt het platform een schema op maat voor elke discipline.

7 innovaties die een stempel hebben gedrukt op de geschiedenis van de Olympische Spelen

Het belangrijkste sportevenement ter wereld kan niet plaatsvinden zonder toptechnologie. Door de decennia heen zijn topsportevenementen uitgegroeid tot een van de meest prestigieuze benchmarks voor het testen van innovatie.

Blijf rennen met AI

Dus, ben je klaar om je hardloopwedstrijd op een hoger niveau te brengen? Vergeet het giswerk en laat AI je persoonlijke trainingscoach zijn. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent of net begint met hardlopen, er is een AI-hulpmiddel dat je kan helpen je doelen te verpletteren. Van slimme zolen die blessures voorkomen tot gepersonaliseerde trainingsplannen die je gemotiveerd houden, AI zorgt voor een revolutie in de manier waarop we hardlopen. Dus rijg je schoenen aan, download je perfecte hardlooppartner en maak je klaar om een heel nieuw niveau van snelheid, kracht en prestaties te ervaren.